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當前許多人都沉迷于手機，無論是工作還是下班，都總是沉浸在手機刷屏的所有地區中。長時間保持這種習慣對個人的視力造成了巨大的傷害，眼疲勞是常見的眼睛不適癥狀之一。一旦出現眼疲勞癥狀，若不及時采取有效方法緩解，可能會誘發近視、散光等眼科疾病的發生。

哪些人群眼睛容易受累

1、長期佩戴隱形眼鏡者。

2、學生。功課繁重、學習壓力大，尤其臨近畢業。

3、以電腦、手機為主要工作載體的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。

4、身體機能退化的老年人。如視覺器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等。

緩解眼疲勞的方法

1、用手熱敷眼部

當眼睛感到疲勞時，可以嘗試進行熱敷。一種簡單的熱敷方法是先摩擦雙手，直到它們變熱。然后，閉上雙眼，用手掌覆蓋眼睛周圍，不要用力壓著眼睛，只需輕輕覆蓋即可。深呼吸，讓自己沉浸在黑暗中。每天堅持這樣做20分鐘，有助于緩解眼部疲勞。

2、用茶水敷眼部

除了摩擦手掌發熱熱敷眼部，還可以選擇茶水敷眼部。將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

3、經常眨眼

當眼疲勞出現的時候，在緩解的時候，還需要養成多眨眼的習慣。眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

4、佩戴合適的眼鏡

各年齡層的個體都可能受到視力問題的困擾，例如近視和老花，因此需要配戴適合自身需求的眼鏡。那些長時間在電腦前工作，需要通過眼鏡矯正視力的人，不僅需要一副適合遠距離觀察或閱讀的眼鏡，還需要一副適合在電腦距離使用的眼鏡，以減少眼部疲勞，緩解眼部不適癥狀。此外，合適的照明條件對于預防眼部疲勞同樣至關重要。

5、合理選擇滴眼液

緩解眼疲勞，選擇適合自己的眼藥水也是管用的。患者可在醫生或藥師指導下選購滴眼液，而且要盡可能選擇：不含涼片、薄荷等成分；不含抗菌素；不含血管收縮藥物；不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時，也不可過度依賴，24小時使用次數不要超過6 次，過度的滴眼反而會沖走自身分泌的淚液，影響正常的眼部代謝。

遭遇眼疲勞的人群應當留意自身的用眼習慣，日常生活中宜采用手部熱敷眼部的方式，或者運用茶水進行眼部敷洗，這些方法均有助于舒緩眼部不適。此外，需養成定期眨眼的習慣，必要時應佩戴合適的眼鏡。后，可在醫師的指導下，適度選用一些眼用滴劑。